"От пижамени панталони до стабилни коремни мускули: Как Animal Flow променя начина, по който работим от вкъщи"
15 юни, 2023 /Анилина Димитрова
– Време за четене 4 минути –
"От пижамени панталони до стабилни коремни мускули: Как Animal Flow променя начина, по който работим от вкъщи"
15 юни, 2023 /Анилина Димитрова
– Време за четене 4 минути –
"От пижамени панталони до стабилни коремни мускули: Как Animal Flow променя начина, по който работим от вкъщи"
15 юни, 2023 /Анилина Димитрова
– Време за четене 4 минути –
Анилина Димитрова
Movement Coach And Manager
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
Анилина Димитрова
Movement Coach And Manager
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
Анилина Димитрова
Movement Coach And Manager
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
Не знам дали ще се съгласите с мен, но покрай цялата идилия с домашния офис повечето от нас свикнаха с пижамените панталони като подходящо облекло за работа.
Както при много от чудесните съвременни удобства обаче и пижамата си има своите недостатъци (не букавано, разбира се 😁).
Работата от вкъщи, особено когато тя е свързана със стоене часове наред пред лаптопа или компютъра, може да причини много вреди на нашето тяло. Всеки от нас знае или е чувал колко важно е движението за един нормален и пълноженен живот, но както много пъти сме казвали:
‘Не е важно колко и какво знаем, а какво правим ден след ден.’
Заседналият начин на живот не е изцяло нов проблем, но с увеличаване часовете пред лаптопите и компютрите, той драстично се влошава. Всяка промяна в начина ни на живот оказва влияние на тялото ни и то или се отблагодарявя, или започва да ни дава сигнали, че не сме тръгнали в не добра за него посока. В случая на многобройните часове седене на бюро, рано или късно тялото ни ще ни даде знак, че нещо не е наред: схванат врат, болки в кръста, намаляне обхвата на движение на различни стави и невъзможността на изпълниш дейност, която допреди няколко години не ти е представлявала проблем.
Наскоро се появи ново изследване, което разглежда ефека от практикуването на Animal Flow (Животински Движения) върху болката в гърба и стабилността на коремните мускули при геймърите (деца и младежи, чието любимо занимание са компютърните игри). Приблизително една трета от гейм маниаците съобщават за болки в гърба и кръста, което прави това най-често срещаната мускулно-скелетна болка при тази група.
Ко Йонг-У, сертифициран инструктор по Animal Flow L1 от Сеул, Корея, бе един от двамата изследователи, които проведоха съответното изследване в университета Чунг-Анг.
Намаляване болката в гърба и подобряването стабилността на корема бяха оценявани чрез самооценка от участниците по скала от 0 до 10 и чрез измерване времето, което участниците са прекарвали в различни позиции.
Лицата в експеримента преминаха през 16 седмици обучение по Animal Flow, включващи две сесии от по 50 минути всяка седмица. Тренировките включваха комбинация от движения, съставящи Animal Flow: мобилност на китките, статични активации, различни придвижвания в пространството, транзиции от едно упражнение в друго, както и стречинг, специфичен за вида упражнение.
Други статии по темата за животинските движения
(ще е супер ако ни изпратите някое видео, в което изпробвате някое от тези движения):
Мечка- https://doychzone.com/locomotor-movements/
Жаба- https://doychzone.com/frogger-exercise/
Рак- https://doychzone.com/crab-walk/
Животинските движения и техният ефект: https://doychzone.com/animal-movements-and-their-effect/
ANIMAL FLOW НАМАЛЯВА БОЛКИТЕ В ГЪРБА
Ново проучване установява, че Animal Flow са ефективни за намаляване на болката
Тестваните лица от групата, която практикуваше животинските движения, отчетоха намаление на болката и увеличение на продължителността, прекарана във всички позиции, докато контролната група съобщи за по-високи нива на болка и намалено време, прекарано във всички позиции.
Това е отлична новини за феновете на Animal Flow, защото това изследване допълва твърдението, че животинските движения подобряват стабилността на корема, което от своя страна спомага укрепването на гърба. Освен това се и доказва, че този вид движения са изключително полезни за намаляване болката в гърба при хора, които прекарват повече часове шред компютрите.
Позицията, която заемат играчите на електронни спортове докато играят не се различава много от тази на работещите на бюро или пък на учениците, които стоят на чиновете в продължение на часове. Работата, ученето или просто гледането на клипчета в YouTube с часове в статична поза, без движение, може да предизвика редица проблеми.
С тази статия исках отново да обърна внимание на ползите, които имат животинските движения над нашето тяло и че си струва поне да опитате да ги наложите в ежедневието си… особено ако сте като мен и понякога ви се налага да останете някой и друг час пред лаптопа.
_________________________________________
В бъдеще ще продължим да споделяме с вас още проучвания, които доказват невероятните ползи на животинските движения.
До скоро от нас,
Ани
Не знам дали ще се съгласите с мен, но покрай цялата идилия с домашния офис повечето от нас свикнаха с пижамените панталони като подходящо облекло за работа.
Както при много от чудесните съвременни удобства обаче и пижамата си има своите недостатъци (не букавано, разбира се 😁).
Работата от вкъщи, особено когато тя е свързана със стоене часове наред пред лаптопа или компютъра, може да причини много вреди на нашето тяло. Всеки от нас знае или е чувал колко важно е движението за един нормален и пълноженен живот, но както много пъти сме казвали:
‘Не е важно колко и какво знаем, а какво правим ден след ден.’
Заседналият начин на живот не е изцяло нов проблем, но с увеличаване часовете пред лаптопите и компютрите, той драстично се влошава. Всяка промяна в начина ни на живот оказва влияние на тялото ни и то или се отблагодарявя, или започва да ни дава сигнали, че не сме тръгнали в не добра за него посока. В случая на многобройните часове седене на бюро, рано или късно тялото ни ще ни даде знак, че нещо не е наред: схванат врат, болки в кръста, намаляне обхвата на движение на различни стави и невъзможността на изпълниш дейност, която допреди няколко години не ти е представлявала проблем.
Наскоро се появи ново изследване, което разглежда ефека от практикуването на Animal Flow (Животински Движения) върху болката в гърба и стабилността на коремните мускули при геймърите (деца и младежи, чието любимо занимание са компютърните игри). Приблизително една трета от гейм маниаците съобщават за болки в гърба и кръста, което прави това най-често срещаната мускулно-скелетна болка при тази група.
Ко Йонг-У, сертифициран инструктор по Animal Flow L1 от Сеул, Корея, бе един от двамата изследователи, които проведоха съответното изследване в университета Чунг-Анг.
Намаляване болката в гърба и подобряването стабилността на корема бяха оценявани чрез самооценка от участниците по скала от 0 до 10 и чрез измерване времето, което участниците са прекарвали в различни позиции.
Лицата в експеримента преминаха през 16 седмици обучение по Animal Flow, включващи две сесии от по 50 минути всяка седмица. Тренировките включваха комбинация от движения, съставящи Animal Flow: мобилност на китките, статични активации, различни придвижвания в пространството, транзиции от едно упражнение в друго, както и стречинг, специфичен за вида упражнение.
Други статии по темата за животинските движения
(ще е супер ако ни изпратите някое видео, в което изпробвате някое от тези движения):
Мечка- https://doychzone.com/locomotor-movements/
Жаба- https://doychzone.com/frogger-exercise/
Рак- https://doychzone.com/crab-walk/
Животинските движения и техният ефект: https://doychzone.com/animal-movements-and-their-effect/
ANIMAL FLOW НАМАЛЯВА БОЛКИТЕ В ГЪРБА
Ново проучване установява, че Animal Flow са ефективни за намаляване на болката
Тестваните лица от групата, която практикуваше животинските движения, отчетоха намаление на болката и увеличение на продължителността, прекарана във всички позиции, докато контролната група съобщи за по-високи нива на болка и намалено време, прекарано във всички позиции.
Това е отлична новини за феновете на Animal Flow, защото това изследване допълва твърдението, че животинските движения подобряват стабилността на корема, което от своя страна спомага укрепването на гърба. Освен това се и доказва, че този вид движения са изключително полезни за намаляване болката в гърба при хора, които прекарват повече часове шред компютрите.
Позицията, която заемат играчите на електронни спортове докато играят не се различава много от тази на работещите на бюро или пък на учениците, които стоят на чиновете в продължение на часове. Работата, ученето или просто гледането на клипчета в YouTube с часове в статична поза, без движение, може да предизвика редица проблеми.
С тази статия исках отново да обърна внимание на ползите, които имат животинските движения над нашето тяло и че си струва поне да опитате да ги наложите в ежедневието си… особено ако сте като мен и понякога ви се налага да останете някой и друг час пред лаптопа.
_________________________________________
В бъдеще ще продължим да споделяме с вас още проучвания, които доказват невероятните ползи на животинските движения.
До скоро от нас,
Ани
Leave a Comment
Не знам дали ще се съгласите с мен, но покрай цялата идилия с домашния офис повечето от нас свикнаха с пижамените панталони като подходящо облекло за работа.
Както при много от чудесните съвременни удобства обаче и пижамата си има своите недостатъци (не букавано, разбира се 😁).
Работата от вкъщи, особено когато тя е свързана със стоене часове наред пред лаптопа или компютъра, може да причини много вреди на нашето тяло. Всеки от нас знае или е чувал колко важно е движението за един нормален и пълноженен живот, но както много пъти сме казвали:
‘Не е важно колко и какво знаем, а какво правим ден след ден.’
Заседналият начин на живот не е изцяло нов проблем, но с увеличаване часовете пред лаптопите и компютрите, той драстично се влошава. Всяка промяна в начина ни на живот оказва влияние на тялото ни и то или се отблагодарявя, или започва да ни дава сигнали, че не сме тръгнали в не добра за него посока. В случая на многобройните часове седене на бюро, рано или късно тялото ни ще ни даде знак, че нещо не е наред: схванат врат, болки в кръста, намаляне обхвата на движение на различни стави и невъзможността на изпълниш дейност, която допреди няколко години не ти е представлявала проблем.
Наскоро се появи ново изследване, което разглежда ефека от практикуването на Animal Flow (Животински Движения) върху болката в гърба и стабилността на коремните мускули при геймърите (деца и младежи, чието любимо занимание са компютърните игри). Приблизително една трета от гейм маниаците съобщават за болки в гърба и кръста, което прави това най-често срещаната мускулно-скелетна болка при тази група.
Ко Йонг-У, сертифициран инструктор по Animal Flow L1 от Сеул, Корея, бе един от двамата изследователи, които проведоха съответното изследване в университета Чунг-Анг.
Намаляване болката в гърба и подобряването стабилността на корема бяха оценявани чрез самооценка от участниците по скала от 0 до 10 и чрез измерване времето, което участниците са прекарвали в различни позиции.
Лицата в експеримента преминаха през 16 седмици обучение по Animal Flow, включващи две сесии от по 50 минути всяка седмица. Тренировките включваха комбинация от движения, съставящи Animal Flow: мобилност на китките, статични активации, различни придвижвания в пространството, транзиции от едно упражнение в друго, както и стречинг, специфичен за вида упражнение.
Други статии по темата за животинските движения
(ще е супер ако ни изпратите някое видео, в което изпробвате някое от тези движения):
Мечка- https://doychzone.com/locomotor-movements/
Жаба- https://doychzone.com/frogger-exercise/
Рак- https://doychzone.com/crab-walk/
Животинските движения и техният ефект: https://doychzone.com/animal-movements-and-their-effect/
ANIMAL FLOW НАМАЛЯВА БОЛКИТЕ В ГЪРБА
Ново проучване установява, че Animal Flow са ефективни за намаляване на болката
Тестваните лица от групата, която практикуваше животинските движения, отчетоха намаление на болката и увеличение на продължителността, прекарана във всички позиции, докато контролната група съобщи за по-високи нива на болка и намалено време, прекарано във всички позиции.
Това е отлична новини за феновете на Animal Flow, защото това изследване допълва твърдението, че животинските движения подобряват стабилността на корема, което от своя страна спомага укрепването на гърба. Освен това се и доказва, че този вид движения са изключително полезни за намаляване болката в гърба при хора, които прекарват повече часове шред компютрите.
Позицията, която заемат играчите на електронни спортове докато играят не се различава много от тази на работещите на бюро или пък на учениците, които стоят на чиновете в продължение на часове. Работата, ученето или просто гледането на клипчета в YouTube с часове в статична поза, без движение, може да предизвика редица проблеми.
С тази статия исках отново да обърна внимание на ползите, които имат животинските движения над нашето тяло и че си струва поне да опитате да ги наложите в ежедневието си… особено ако сте като мен и понякога ви се налага да останете някой и друг час пред лаптопа.
_________________________________________
В бъдеще ще продължим да споделяме с вас още проучвания, които доказват невероятните ползи на животинските движения.
До скоро от нас,
Ани
Leave a Comment
Други статии
