Емоционално здраве, що е то?…. и какво стои зад него?
23 януари, 2022 /Миглена Иванова
– Време за четене 5 минути –
Емоционално здраве, що е то?…. и какво стои зад него?
23 януари, 2022 /Миглена Иванова
– Време за четене 5 минути –
Емоционално здраве, що е то?…. и какво стои зад него?
23 януари, 2022 /Миглена Иванова
– Време за четене 5 минути –
Здравейте, аз съм Миглена. Моята част от тази кауза я наричам, а не проект, е да съм в помощ на всичко, свързано с емоционалното здраве. Но нека започнем от самото начало.
Какво е емоционално здраве?
Често срещан термин като много други в последно време. Както всичко в този живот, така и определението за емоционално здраве е строго субективно, защото всеки си има своя душа, нужди, начин, по който обича, вярвания, ценности.
Моят личен път и търсенето на моята истина ме отведоха до непознавани дебри в самата мен. Исках да разбера коя съм, какво се случва в мен, исках като затворя очи и остана в тишина, да стигна до онези кътчета, събрали толкова много, които ми дават отговори, които ми помагат да се запознавам със себе си всеки път, които ми помагат да усещам от какво имам нужда.
Да, коя съм, кои сме, какво изпитваме? Това познание е здравата основа вътре в нас, а за да се познаваме, е добре да изследваме всички наши страни– и тъмните, и светлите. Да познаем както способността да обичаме, да се смеем, да сме щедри, всеотдайни, грижовни, човечни, така и гнева в нас, раздразнението, страховете, неспособностите ни, слабостите ни.
Емоционалното здраве включва всичко това. Да знаем какво можем и какво не можем, да търсим баланс. Да подобряваме някои неща, а други да оставяме зад гърба си.
Ще посоча някои основни аспекти, които са се оформили, като общовалидни:
- да можем да описваме чувства си
- да сме любопитни към живота
- да сме смели за промяна
- да можем да казваме “ не”, без да се чувстваме виновни, защото това е израз на уважение и зачитане на себе си
- да не страдаме когато грешим, защото грешките са благодат- как иначе ще се учим?
- да даваме без да търсим винаги ответност, но и да можем да получаваме
- да изразяваме негативното в нас с честност и добронамереност
- да не очакваме от себе си съвършенство, защото точно в несъвършенството е нашата красота
- да оценяваме живота си и това, което имаме
- да умеем да си даваме пространство в покой и тишина
- да спим достатъчно, защото сънят лекува
Сега обръщам внимание на думите, а в следващите теми, ще отдам значение на всички други неща, свързани с това да се почувстваме по-добре и да се наместим в себе си.
Да можем да описваме чувствата си…. ето две възможности:
“добре съм” – опитайте да назовете точно как се чувствате- тъжен съм , ядосан съм, уморен съм
“всичко е наред”- нещо ме тревожи, нещо не ми харесва, не одобрявам
“Ок” – не съм съвсем съгласен с това, това не ми допада, аз мисля така по този въпрос
“Това няма как да стане” – може ли да стане това, какво мога да направя аз?
“Всичко е ужасно”- кое е точно това ужасно, и има ли нещо хубаво, освен него
“Ти си виновен” – само ти ли, имам ли аз отношение към тази ситуация?
Или
В тези две колонки, поставям думи с позитивен и негативен отпечатък
Здравейте, аз съм Миглена. Моята част от тази кауза я наричам, а не проект, е да съм в помощ на всичко, свързано с емоционалното здраве. Но нека започнем от самото начало.
Какво е емоционално здраве?
Често срещан термин като много други в последно време. Както всичко в този живот, така и определението за емоционално здраве е строго субективно, защото всеки си има своя душа, нужди, начин, по който обича, вярвания, ценности.
Моят личен път и търсенето на моята истина ме отведоха до непознавани дебри в самата мен. Исках да разбера коя съм, какво се случва в мен, исках като затворя очи и остана в тишина, да стигна до онези кътчета, събрали толкова много, които ми дават отговори, които ми помагат да се запознавам със себе си всеки път, които ми помагат да усещам от какво имам нужда.
Да, коя съм, кои сме, какво изпитваме? Това познание е здравата основа вътре в нас, а за да се познаваме, е добре да изследваме всички наши страни– и тъмните, и светлите. Да познаем както способността да обичаме, да се смеем, да сме щедри, всеотдайни, грижовни, човечни, така и гнева в нас, раздразнението, страховете, неспособностите ни, слабостите ни.
Емоционалното здраве включва всичко това. Да знаем какво можем и какво не можем, да търсим баланс. Да подобряваме някои неща, а други да оставяме зад гърба си.
Ще посоча някои основни аспекти, които са се оформили, като общовалидни:
- да можем да описваме чувства си
- да сме любопитни към живота
- да сме смели за промяна
- да можем да казваме “ не”, без да се чувстваме виновни, защото това е израз на уважение и зачитане на себе си
- да не страдаме когато грешим, защото грешките са благодат- как иначе ще се учим?
- да даваме без да търсим винаги ответност, но и да можем да получаваме
- да изразяваме негативното в нас с честност и добронамереност
- да не очакваме от себе си съвършенство, защото точно в несъвършенството е нашата красота
- да оценяваме живота си и това, което имаме
- да умеем да си даваме пространство в покой и тишина
- да спим достатъчно, защото сънят лекува
Сега обръщам внимание на думите, а в следващите теми, ще отдам значение на всички други неща, свързани с това да се почувстваме по-добре и да се наместим в себе си.
Да можем да описваме чувствата си…. ето две възможности:
“добре съм” – опитайте да назовете точно как се чувствате- тъжен съм , ядосан съм, уморен съм
“всичко е наред”- нещо ме тревожи, нещо не ми харесва, не одобрявам
“Ок” – не съм съвсем съгласен с това, това не ми допада, аз мисля така по този въпрос
“Това няма как да стане” – може ли да стане това, какво мога да направя аз?
“Всичко е ужасно”- кое е точно това ужасно, и има ли нещо хубаво, освен него
“Ти си виновен” – само ти ли, имам ли аз отношение към тази ситуация?
Или
В тези две колонки, поставям думи с позитивен и негативен отпечатък
Здравейте, аз съм Миглена. Моята част от тази кауза я наричам, а не проект, е да съм в помощ на всичко, свързано с емоционалното здраве. Но нека започнем от самото начало.
Какво е емоционално здраве?
Често срещан термин като много други в последно време. Както всичко в този живот, така и определението за емоционално здраве е строго субективно, защото всеки си има своя душа, нужди, начин, по който обича, вярвания, ценности.
Моят личен път и търсенето на моята истина ме отведоха до непознавани дебри в самата мен. Исках да разбера коя съм, какво се случва в мен, исках като затворя очи и остана в тишина, да стигна до онези кътчета, събрали толкова много, които ми дават отговори, които ми помагат да се запознавам със себе си всеки път, които ми помагат да усещам от какво имам нужда.
Да, коя съм, кои сме, какво изпитваме? Това познание е здравата основа вътре в нас, а за да се познаваме, е добре да изследваме всички наши страни– и тъмните, и светлите. Да познаем както способността да обичаме, да се смеем, да сме щедри, всеотдайни, грижовни, човечни, така и гнева в нас, раздразнението, страховете, неспособностите ни, слабостите ни.
Емоционалното здраве включва всичко това. Да знаем какво можем и какво не можем, да търсим баланс. Да подобряваме някои неща, а други да оставяме зад гърба си.
Ще посоча някои основни аспекти, които са се оформили, като общовалидни:
- да можем да описваме чувства си
- да сме любопитни към живота
- да сме смели за промяна
- да можем да казваме “ не”, без да се чувстваме виновни, защото това е израз на уважение и зачитане на себе си
- да не страдаме когато грешим, защото грешките са благодат- как иначе ще се учим?
- да даваме без да търсим винаги ответност, но и да можем да получаваме
- да изразяваме негативното в нас с честност и добронамереност
- да не очакваме от себе си съвършенство, защото точно в несъвършенството е нашата красота
- да оценяваме живота си и това, което имаме
- да умеем да си даваме пространство в покой и тишина
- да спим достатъчно, защото сънят лекува
Сега обръщам внимание на думите, а в следващите теми, ще отдам значение на всички други неща, свързани с това да се почувстваме по-добре и да се наместим в себе си.
Да можем да описваме чувствата си…. ето две възможности:
“добре съм” – опитайте да назовете точно как се чувствате- тъжен съм , ядосан съм, уморен съм
“всичко е наред”- нещо ме тревожи, нещо не ми харесва, не одобрявам
“Ок” – не съм съвсем съгласен с това, това не ми допада, аз мисля така по този въпрос
“Това няма как да стане” – може ли да стане това, какво мога да направя аз?
“Всичко е ужасно”- кое е точно това ужасно, и има ли нещо хубаво, освен него
“Ти си виновен” – само ти ли, имам ли аз отношение към тази ситуация?
Или
В тези две колонки, поставям думи с позитивен и негативен отпечатък
Любов
Щастие
Заедно
Усмихвам се
Преглъщам
Смях
Удовлетворен съм
Спокоен съм
Влюбен съм
Тъга
Злоба
Завист
Омраза
Насилие
Неудовлетворен съм
Тревожен съм
Гневен съм
Загуба
Любов
Щастие
Заедно
Усмихвам се
Преглъщам
Смях
Удовлетворен съм
Спокоен съм
Влюбен съм
Тъга
Злоба
Завист
Омраза
Насилие
Неудовлетворен съм
Тревожен съм
Гневен съм
Загуба
Любов
Щастие
Заедно
Усмихвам се
Преглъщам
Смях
Удовлетворен съм
Спокоен съм
Влюбен съм
Тъга
Злоба
Завист
Омраза
Насилие
Неудовлетворен съм
Тревожен съм
Гневен съм
Загуба
Понякога отхвърляме не само негативното, но и позитивното в нас. Опитайте се да се видите къде сте, прочитайки тези думи на глас или мислено. Какво преживявате, какво усещате в тялото си, усещате ли стягане или отпускане, напрягате ли се или се успокоявате. Това е като една кратка диагностика за вас самите, към кое клоните повече, което пък може да породи въпроси за замисляне.
Емоционалното здраве е свързано и с емоционалната интелигентност. С умението да сме гъвкави, да не пребиваваме твърде дълго в дадена ситуация, да можем да променяме поведението си спрямо нейните нужди. Тази гъвкавост има пряка връзка с физическото ни тяло и с всичко задържано в него. А за физическото тяло са нужни грижи също. Физическото разтоварване води и до емоционално такова.
Много често това се препоръчва като част от целебния процес при хора с депресия, апатия, тъга, душевни болки.
Няма как всеки аспект от нас самите да функционира пълноценно по отделно. Грижата е обща, цялостна и всеотдайна. Важно е какъв е сънят ни, с какво се храним, колко се движим и как се движим, как дишаме, какво внимание обръщаме на нуждите и емоциите си.
Всичко това е заложено в нашата кауза и аз дълбоко вярвам в нея, защото я преживявам 🙂
Понякога отхвърляме не само негативното, но и позитивното в нас. Опитайте се да се видите къде сте, прочитайки тези думи на глас или мислено. Какво преживявате, какво усещате в тялото си, усещате ли стягане или отпускане, напрягате ли се или се успокоявате. Това е като една кратка диагностика за вас самите, към кое клоните повече, което пък може да породи въпроси за замисляне.
Емоционалното здраве е свързано и с емоционалната интелигентност. С умението да сме гъвкави, да не пребиваваме твърде дълго в дадена ситуация, да можем да променяме поведението си спрямо нейните нужди. Тази гъвкавост има пряка връзка с физическото ни тяло и с всичко задържано в него. А за физическото тяло са нужни грижи също. Физическото разтоварване води и до емоционално такова.
Много често това се препоръчва като част от целебния процес при хора с депресия, апатия, тъга, душевни болки.
Няма как всеки аспект от нас самите да функционира пълноценно по отделно. Грижата е обща, цялостна и всеотдайна. Важно е какъв е сънят ни, с какво се храним, колко се движим и как се движим, как дишаме, какво внимание обръщаме на нуждите и емоциите си.
Всичко това е заложено в нашата кауза и аз дълбоко вярвам в нея, защото я преживявам 🙂
Понякога отхвърляме не само негативното, но и позитивното в нас. Опитайте се да се видите къде сте, прочитайки тези думи на глас или мислено. Какво преживявате, какво усещате в тялото си, усещате ли стягане или отпускане, напрягате ли се или се успокоявате. Това е като една кратка диагностика за вас самите, към кое клоните повече, което пък може да породи въпроси за замисляне.
Емоционалното здраве е свързано и с емоционалната интелигентност. С умението да сме гъвкави, да не пребиваваме твърде дълго в дадена ситуация, да можем да променяме поведението си спрямо нейните нужди. Тази гъвкавост има пряка връзка с физическото ни тяло и с всичко задържано в него. А за физическото тяло са нужни грижи също. Физическото разтоварване води и до емоционално такова.
Много често това се препоръчва като част от целебния процес при хора с депресия, апатия, тъга, душевни болки.
Няма как всеки аспект от нас самите да функционира пълноценно по отделно. Грижата е обща, цялостна и всеотдайна. Важно е какъв е сънят ни, с какво се храним, колко се движим и как се движим, как дишаме, какво внимание обръщаме на нуждите и емоциите си.
Всичко това е заложено в нашата кауза и аз дълбоко вярвам в нея, защото я преживявам 🙂
